Dia mundial da luta Contra a Aids

1º de dezembro: Dia Mundial de Combate à AIDS

Transformar o 1º de dezembro em Dia Mundial de Luta Contra a Aids foi uma decisão da Assembléia Mundial de Saúde, em outubro de 1987, com apoio da Organização das Nações Unidas - ONU. A data serve para reforçar a solidariedade, a tolerância, a compaixão e a compreensão com as pessoas infectadas pelo HIV/Aids. A escolha dessa data seguiu critérios próprios das Nações Unidas. No Brasil, a data passou a ser adotada a partir de 1988.

Boas práticas ecológicas

- Feche a torneira ao escovar os dentes.

- Não use a mangueira para lavar a calçada e nem o carro.

- Tome banhos rápidos – você economiza água e energia.

- Avise sobre vazamentos de água em casa e na escola.

- Pratique a coleta seletiva.

- Não jogue lixo nas ruas.

- Avise os adultos para não jogar óleo nas pias.

- Não use o vaso sanitário como lixeira.

- Faça caminhadas e use bicicletas.

- Apague a luz ao sair dos ambientes.

- Não deixe aparelhos no “stand-by”.

- Evite abrir a porta da geladeira várias vezes.

- Quando viajar, não jogue lixo nas trilhas e praias.

- Respeite os animais e as florestas.

- Não retire conchas ou plantas e animais de seu habitat.

- Procure não fazer barulho após as 22h.

- Não rabisque e não piche paredes e muros.

Política Nacional de Saúde do Homem

O Ministério da Saúde lança a Política Nacional de Saúde do Homem. O objetivo é facilitar e ampliar o acesso da população masculina aos serviços de saúde. A iniciativa é uma resposta à observação de que os agravos do sexo masculino são um problema de saúde pública.

A cada três mortes de pessoas adultas, duas são de homens. Eles vivem, em média, sete anos menos do que as mulheres e têm mais doenças do coração, câncer, diabetes, colesterol e pressão arterial mais elevadas. Por meio dessa iniciativa, o governo federal quer que, pelo menos, 2,5 milhões de homens na faixa etária de 20 a 59 anos procurem o serviço de saúde ao menos uma vez por ano. Conheça o vídeo da campanha.

Loja de Solidariedade

Você sabia que os bancos de sangue sofrem com a falta de doadores? Não seria maravilhoso se pudéssemos conseguir sangue em qualquer lugar, de forma simples?

Assista ao vídeo e saiba como você pode mudar a vida de alguém com um só gesto. Se conseguir sangue fosse fácil, a gente não estaria aqui pedindo para você doar.

Doe Sangue. Doe Vida!

Acesse e saiba mais: http://www.einstein.br

Dicas de máscaras caseiras de fruta

A cosmética natural utiliza cada vez mais ingredientes naturais e seus princípios ativos, como por exemplo, a fruta. Neste artigo temos algumas sugestões de dicas de receitas de máscaras caseiras de fruta recomendadas por cada tipo de pele.

MÁSCARA DE TOMATE: Esta dica de beleza é indicada para a pele oleosa. Esmague um tomate maduro coloque no rosto depois de ter feito uma limpeza suave e espere 15 a 20 minutos para a máscara fazer efeito. Retire a máscara com água morna. E hidrate a pele com o seu creme diário.

Cuide da sua beleza enquanto dorme

Ter cuidados de beleza é fundamental para manter a pele jovem e bonita. Durante a noite é melhor ainda: além de proporcionar bem-estar, é o momento que nossa pele está mais preparada para receber os produtos. À noite, o metabolismo das células da pele aumenta e, por isso, ela absorve os nutrientes melhor que em qualquer outro período do dia.

Cuidados com os pés: como manter os pés saudáveis

Itaim Paulista tem campeã mundial do jiu-jitsu

Itaquera, na zona leste da capital paulista, vai receber a Copa do Mundo em 2014. Um pouco mais ao leste, o bairro do Itaim Paulista revela jovens valores esportivos sem investimento público ou privado.

Por isso, neste espaço mostramos Andressa Lídia de Souza Maiolino, 25, moradora no Itaim Paulista e campeã mundial de jiu-jitsu em 2011, na categoria leve, faixa marrom/preta.

25 de setembro: Dia do Doador de Sangue

Doar sangue é um ato de amor que salva muitas vidas. Mas como é utilizado este sangue?

- Quando alguém sofre um acidente e perde muito sangue é preciso fazer uma transfusão para repor o sangue que foi perdido.

- É também utilizado em cirurgias muito longas, para garantir e manter a quantidade de sangue necessária no paciente.

- Algumas doenças como a hemofilia, que se caracteriza pela dificuldade do corpo em conter sangramentos, dependem quase que exclusivamente da solidariedade do próximo para sobreviver.

Portanto não deixe de doar sangue! Fale com a sua família para aproveitar esta data e ir a um posto de saúde próximo à sua casa.

Para informações sobre locais e os requisitos necessários para ser um doador, acesse: http://www.prosangue.sp.gov.br.

FONTE: http://www.smartkids.com.br

É preciso reciclar...

Lixeiras coloridas facilitam a coleta seletiva

As lixeiras para a coleta seletiva são coloridas, elas são padronizadas internacionalmente isso facilita sua identificação por qualquer cidadão em qualquer cidade do mundo onde haja coleta seletiva, o que infelizmente ainda não ocorre em todo lugar!

Saiba quais os são materiais recicláveis e as cores que correspondem nas lixeiras seletivas:

Tratamento das doenças da próstata

Dr. Miguel Srougi é médico, professor de Urologia na Universidade Federal de São Paulo e autor do livro “Próstata: Isso É Com Você”.

A próstata é uma glândula que se situa no interior da pélvis, encostada na base da bexiga, órgão muscular onde a urina é armazenada e da qual sai a uretra que passa pelo interior da próstata e do pênis até alcançar o meio exterior.

Dirigir pode causar problemas de saúde. Veja dicas para fugir deles

Trânsito, ansiedade, desperdício de gasolina, de dinheiro e de tempo. Se você dirige em qualquer grande cidade do Brasil, provavelmente já está familiarizado com esses problemas. Mas nem todas as dores de cabeça causadas pelos congestionamentos que enfrentamos diariamente são percebidas de imediato. Aliás, as horas paradas atrás do volante podem trazer muito mais do que meras dores de cabeça.

8 motivos médicos por trás da fadiga

O cansaço sem fim muitas vezes não é provocado por excesso de trabalho ou estresse nas alturas. Em certos casos, ele pode ser sinal de alguma pane no organismo.

Ela parece uma companheira chata que insiste em não se ausentar. Durante o dia, à noite, no trabalho e até mesmo logo após acordar, marca presença e teima em sugar as nossas energias. Estamos falando da fadiga, aquele cansaço interminável e persistente que dá a sensação de que qualquer atividade cotidiana exige um esforço sobre- humano para ser realizada.

Primeiros Socorros - Derrame Cerebral (AVC)

O que é AVC?

Acidente vascular cerebral. Esse é o nome correto do que os leigos costumam chamar simplesmente de derrame, problema que responde por 10% das mortes no mundo a cada ano. Aliás, o nome que caiu na boca do povo é apenas um dos tipos desses ataques ao cérebro - o AVC hemorrágico - que nem sequer é o mais comum. Nele, um vaso se rompe e o sangue extravasa alagando uma área da massa cinzenta. Já no AVC isquêmico, que representa 80% dos casos, acontece algo parecido ao que ocorre no coração dos infartados: uma obstrução de uma artéria bloqueia o fluxo de sangue que deveria irrigar uma determinada região. Mas nos dois tipos o resultado é o mesmo: as células da área afetada morrem, causando diversas seqüelas. Dependendo do local da lesão, pode provocar desde a morte da pessoa até paralisias, problemas de fala, de visão, de memória, entre outros. Isso é uma realidade para 2/3 dos pacientes que sobrevivem a um ataque desses.

O excesso de peso pode comprometer o cérebro

Se você tem entre 35 e 60 anos e está com uns quilinhos a mais, fique atento. Segundo um trabalho recém-concluído pela Associação Americana de Neurologia, pessoas na meia idade com IMC acima de 25 apresentam um maior risco de desenvolver algum tipo de demência quando ficam mais velhas. No estudo, cerca de 8 500 irmãos gêmeos foram pesados quando estavam na meia idade e, trinta anos depois, submetidos a uma avaliação neurológica. Entre os que foram diagnosticados com doença de Alzheimer e demência vascular — aquela causada pelo entupimento de vários vasinhos no cérebro —, 39% possuíam sobrepeso e 7% eram obesos por volta dos 35 anos. Essa incidência foi 80% maior em relação às pessoas com IMC abaixo de 25.

Fibras ajudam a emagrecer

Elas estão ocultas na consistência crocante de uma cenoura e no sabor levemente adocicado de uma maçã. Na soja e na lentilha, aparecem aos montes. E ainda emprestam suas qualidades ao arroz integral, à aveia, à linhaça e às folhas. Diferentemente de micronutrientes como a vitamina C, que dá aos alimentos um toque cítrico, as fibras não alteram o sabor da comida — interferem muito mais na textura.

Você certamente já ouviu falar dos seus benefícios, especialmente para o bom funcionamento do intestino. Agora a ciência acaba de revelar outro megafavor que as fibras prestam à nossa saúde: ajudam a esvaziar pneus do abdômen. "Quanto maior o consumo de fibras, menor o acúmulo de gordura visceral, que fica entre o intestino e outros órgãos abdominais", garante Jaimie Davis, professora do Departamento de Medicina Preventiva na Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos. A constatação vem de um estudo que ela acaba de apresentar na China, no I Congresso Internacional de Obesidade Abdominal.

Homeopatia: cada pessoa é única

A Medicina Homeopática é uma especialidade médica, fundada no século XVIII por um médico alemão chamado Samuel Christian Hahnemann. Decepcionado com a medicina praticada em sua época, que matava frequentemente pela violência de seus métodos de tratamento(principalmente a sangria),Hahnemann começou a pesquisar a ação de várias substâncias baseadas no princípio da similitude. Este princípio, mencionado pela primeira vez na Grécia antiga por Hipócrates, o pai da medicina moderna, diz que o semelhante pode curar o semelhante. Assim, Hahnemann começou a experimentar em si mesmo, em familiares, amigos e discípulos que se apresentaram como voluntários, substâncias diferentes, uma por vez, durante um período de tempo. Cada experimentador anotava todas as mudanças que percebia em seus hábitos de vida, em sua saúde física e em seus pensamentos e sentimentos. Depois ele coletava e organizava esses sintomas que tal substância causava e a essa coleção de sintomas de cada remédio ele chamou "patogenesia" (produção de doença). Com essas experimentações, ele definiu o que cada substância pode causar nos indivíduos saudáveis e,partindo do princípio da similitude, estas substâncias foram usadas em pessoas doentes que presentaram tais sintomas, resultando na sua cura. Assim começou a Homeopatia.

Logo, diversas escolas médicas na Europa e na América começaram a ensinar a Homeopatia para os médicos interessados nesta nova forma de curar e perceber o paciente, o que proporcionou um grande crescimento desta especialidade médica. No Brasil, a Homeopatia está presente desde o século XIX, tendo sido aqui introduzida por Benoit Mure, um médico francês que fora discípulo de Hahnemann. A data em que ele chegou ao Brasil, 21 de novembro é considerada por aqui como o Dia da Homeopatia. Reconhecida como especialidade médica em 1980, vem sendo praticada por milhares de médicos dispersos pelo país.

Doença física ou psíquica

Para qualquer médico, a raiz do seu trabalho está em obter um diagnóstico da doença que tira a paz de seu paciente.Para um médico homeopata, soma-se ao diagnóstico da doença o diagnóstico do medicamento que será escolhido para tratá-lo, já que cada remédio apresenta uma imagem formada pelos sintomas apresentados pelos experimentadores. Para este diagnóstico do remédio, o médico homeopata precisa conhecer bem as doenças e os remédios,já que ele vai buscar aquilo que é específico daquele paciente para tratar - e que vai se manifestar por meio de sintomas raros, estranhos e peculiares. Estes sintomas são causados como uma resposta específica do paciente à ação da doença, seja ela física ou psíquica.

Por exemplo: num paciente que apresenta infecção de garganta, a dor de garganta e a febre são sintomas próprios da doença. Mas se um determinado paciente apresentar, além destes sintomas comuns, uma melhora da dor de garganta bebendo água gelada, isto será raro, estranho e peculiar. Por isso, poderá ser um ótimo guia para o médico encontrar o remédio homeopático mais apropriado para aquele paciente sofrendo daquela doença. É pela habilidade em diagnosticar a doença e como o doente reage a ela, que o médico homeopata pode oferecer um tratamento personalizado a cada paciente, afinal cada pessoa é única!

Mitos e verdades sobre a Homeopatia

Mito: a Homeopatia só funciona para casos leves e psicossomáticos. Verdade: a Homeopatia resolve casos de doenças agudas, como infecções, por exemplo, de forma tão rápida quanto o tratamento alopático.

Mito: a Homeopatia é lenta. Verdade: em casos agudos, o tratamento homeopático é tão rápido quanto o convencional. Apenas em casos crônicos, de longa duração, há lentidão, já que o tratamento homeopático evita suprimir as doenças, mas sim promover a reação adequada do próprio organismo para a cura eficaz e segura.

Mito: quem toma remédios homeopáticos não pode misturar com alopatia (medicina tradicional), sob risco dos dois tratamentos perderem o efeito. Verdade: o paciente pode tomar com segurança os dois tipos de medicamentos. Só é necessário ter atenção quando se faz uso de corticóides, porque deprimem a reação natural do organismo, atuando de forma bem contrária ao que se espera do tratamento homeopático.

Mito: se bem não faz, mal também não faz. Verdade: um remédio homeopático tomado de forma incorreta pode provocar sintomas. Por isso, automedicar-se com homeopatia é tão arriscado quanto com alopatia. Remédios devem ser prescritos por médicos após avaliação criteriosa de seu quadro clínico.

FONTE: http://entretenimento.br.msn.com

Alergia

O que é alergia

Uma alergia pode se referir a vários tipos de reações imunológicas, incluindo hipersensibilidade tipo I na qual o corpo da pessoa é hipersensível e desenvolve anticorpos para proteínas típicas.

Quando uma pessoa é hipersensível essas substâncias são conhecidas como alérgenos. A hipersensibilidade tipo I é caracterizada pela ativação excessiva das células mastócitas e basófilas pela imunoglobulina E, ocasionando em uma resposta inflamatória sistêmica que pode resultar desde sintomas benignos, como nariz escorrendo, até choque anafilático que pode requer tratamento por toda a vida e levar à morte. Febre do feno é um exemplo de tipo de alergia comum de menor gravidade. Grande parte da população sofre de sintomas da febre do feno em resposta ao pólen.

Sinais e sintomas das alergias

Alergia é caracterizada pela resposta inflamatória local ou sistêmica ao alérgenos. Sintomas locais são:

* Nariz: inchaço da mucosa nasal (rinite alérgica).

* Olhos: vermelhidão e coceira da conjuntiva (conjuntivite alérgica).

* Via aéreas: broncoconstrição, respiração difícil e dispnéia, algumas vezes ataques de asma.

* Pele: várias erupções como eczema, urticária e dermatite de contato.

A resposta alérgica sistêmica também é chamada de anafilaxia. Dependendo da severidade, ela pode causar reações cutâneas, broncoconstrição, edema, hipotensão, coma e até morte.

Tratamento da alergia

Provavelmente o fator mais importante na reabilitação de alguém com alergia é remover a fonte dos alérgenos do ambiente de casa e evitar lugares onde o contato com alérgenos é provável. 

Tipos de alergias e alérgenos mais comuns

Além das proteínas alheias encontradas em transfusões de sangue e vacinas, os alérgenos mais comuns e seus tipos de alergia incluem:

* Polens de plantas - Febre do feno.

* Esporos de mofo.

* Drogas : penicilinas, sulfonamidas, anestésicos, salicilatos.

* Alimentos - Alergia alimentar : nozes, frutos do mar, gergelim, clara de ovo, alguns legumes, soja, leite, trigo, milho ou maizena.

* Picada de inseto.

* Pêlos de animais.

FONTE: http://www.copacabanarunners.net/alergia.html

Água previne pedra nos rins

As abomináveis crises de cálculo renal respondem por cerca de 300 atendimentos por dia nos pronto-socorros de Belo Horizonte, conforme o urologista do Hospital Felício Rocho, Francisco Guerra. Considerada pela medicina como a mais lancinante das dores, ficando na frente do enfarte e da dor do parto, a incidência da cólica renal é mais freqüente no Verão, observa o médico. O médico explica que, nesta época, há um aumento natural da sudorese, provocando maior concentração de urina, conseqüentemente, um depósito elevado de sedimentos nos rins e a formação da litíase, popularmente chamada de pedra nos rins. O problema atinge 7% da população brasileira e a proporção é de três homens para cada mulher, principalmente entre os 20 e 50 anos.

Os cálculos renais podem ser prevenidos com a ingestão média de dois litros de líquido por dia, sendo metade água. O indivíduo que forma um cálculo uma vez na vida tem 50% de reincidir. "Isso acontece porque a pessoa não corrige os hábitos que levaram à formação do problema", observa.

Diversas são as causas da doença, mas a baixa ingestão de ácido cítrico, encontrado em frutas cítricas, é considerado o principal motivo. Também o consumo exagerado ou deficiente de cálcio pode desencadear a formação de cálculo renal. Além disso, a elevação do ácido úrico na urina; cirurgias extensas sobre o intestino alterando a absorção e excreção de determinados alimentos; infecção por determinados germes e hereditariedade podem ser causadores de sofrimento para muita gente. Indivíduos de cor branca desenvolvem mais o problema do que os de outras raças, embora não haja estudos que demonstrem o motivo.

A combinação de cerveja com churrasco, para quem tem pedra nos rins, pode ser sinônimo de tortura. Isso porque a bebida promove maior necessidade de urinar. Com isso, explica o médico, a pelve renal e o ureter terão mais espasmos e, conseqüentemente, mais dor. Alimentos com mais sal, como as saborosas carnes dos churrascos, requerem maior ingestão de líquido e, portanto, aumento da diurese. "O sal também está relacionado com alterações metabólicas renais, podendo ser fator de interação com outros alimentos, propiciando a formação de cálculos", explica.

O urologista afirma, entretanto, que não há necessidade de o paciente apresentar dor ou algum sintoma para haver o diagnóstico de litíase e conseqüente complicação. Os sinais estão relacionados ao tamanho e localização do cálculo. Francisco Guerra explica que, se o cálculo estiver situado no rim, o mais comum é a pessoa não sentir dor, mas pode haver perda de sangue na urina e infecção no trato urinário. Já se a pedra estiver localizada na pelve renal e ureter, o paciente geralmente apresenta dor lombar, semelhante à uma cólica.

Mas se a pedra estiver no ureter médio para baixo ou mesmo próximo à bexiga, a dor pode ser abdominal e provocar sintomas urinários, simulando quadro de infecção. A pessoa vai urinar várias vezes em pequenas quantidades (com dor ou não), ter sensação de querer urinar várias vezes e de esvaziamento incompleto da bexiga, além da sensação de querer evacuar. Há irradiação da dor, conforme o urologista, para a região da genitália (vagina ou escroto) ou parte interna da coxa.

O médico explica que o sangue na urina acontece pelo traumatismo que o cálculo gera na via excretora. "A dor se explica devido à contração do ureter, no intuito de fazer a progressão da urina chegar ate a bexiga e na tentativa de eliminar o cálculo".

FONTE: http://saude.terra.com.br

Faça exercícios e perca a barriguinha em casa...

Chocolate ajuda a emagrecer

Conheça 4 maneiras de emagrecer rápido e eficientemente

Se você quer perder peso rápido, tem que tornar uma regra beber água antes das refeições.

Realmente não há necessidade de investir em uma dieta radical e malhar até a exaustão do seu corpo com treinos intensivos. Você só precisa descobrir maneiras inteligentes de perder peso rapidamente e incluí-los em seu regime saudável. Cientistas descobrem maneiras mais fáceis e inteligentes de perder peso rapidamente e sem muito esforço. Confira as dicas do site Our Vanity.

Evite jantar com amigas magras que comem bem: Estudo recente publicado no Journal of Consumer Research revelou que aquelas pessoas que normalmente jantam em companhia de amigos magros, que têm muito apetite, são muito mais propensas a comer demais.

Beba água antes das refeições: Se você quer perder peso rápido, tem que tornar uma regra beber água antes das refeições. Dois copos de água antes da ingestão de alimentos vão fazer você comer menos. Pesquisadores comprovaram que aqueles que bebem pelo menos um copo de água pouco antes de refeição perdem mais peso do que aqueles que não o fazem.

Mudar para pratos menores e garfos maiores: Cientistas italianos conduziram uma pesquisa sobre a relação entre o tamanho dos pratos e ingestão de alimentos e descobriu que aqueles que usaram garfos maiores comem menos do que aqueles que preferem menores. Já quanto aos pratos, a relação é inversa.

Comer na companhia de homens: As mulheres comem menos quando estão acompanhadas de homens.

Foto: Getty Images

Fonte: http://saude.terra.com.br

A ciência revela que o sêmen e seus espermatozoides são um espelho da saúde dos marmanjos

Faz muito tempo desde que a humanidade se deparou pela primeira vez com os espermatozoides. Cheio de ideias e com muita criatividade na cabeça, Anton van Leeuwenhoek (1632- 1723), um curioso holandês que tinha como hobby colecionar lentes ópticas, foi um dos responsáveis pelos primeiros microscópios. E, para testar suas engenhocas, o ilustre morador da cidade de Delft, situada a 18 quilômetros de Roterdã, bisbilhotava diversas substâncias. Até que, em 1677, resolveu examinar mais a fundo o líquido branco proveniente da ejaculação.

Ao ver os pequeninos gametas, o cientista imaginou estar defronte de seres humanos minúsculos, homúnculos em suas palavras, que, dentro da barriga da mãe, cresciam e apareciam. Apesar de soar muito absurda nos dias de hoje, essa teoria foi levada a sério por mais de um século, até que outras investidas científicas conseguiram, enfim, desvendar o processo de reprodução dos seres humanos.

Nesses quase 350 anos de pesquisa, o espermatozoide foi capaz de dizer muito sobre diversas questões reprodutivas. Porém, em pleno ano 2011, a medicina afirma que ele tem uma importância ainda maior do que gerar filhos: seria um reflexo do estado geral de saúde do homem.

Uma investigação conduzida pelo Laboratório de Análise do Espermatozoide de Copenhague, na Dinamarca, que colheu amostras de esperma de 43 mil voluntários entre 1963 e 2001, concluiu que indivíduos com nível superior a 40 milhões de células por mililitro de sêmen viviam mais do que aqueles que possuíam valores abaixo desse patamar. A taxa de mortalidade desses marmanjos foi 43% menor em relação à de seus colegas menos munidos de espermatozoides. Ou seja, o número de elementos reprodutores masculinos está diretamente relacionado à qualidade de vida.

"O esperma que um indivíduo expele hoje é constituído de células que surgiram há mais de dois meses", explica o urologista Paulo Rodrigues, do Hospital Nove de Julho, em São Paulo. Devido ao longo processo de produção, o líquido retrata todos os perrengues pelos quais o organismo daquele sujeito passou nos últimos 60 dias. "Como tem um período de maturação extenso, ele pode de fato mostrar a quantas anda a sua saúde", confirma Rodrigues.

Se o sêmen e o espermatozoide são termômetros do nosso estado de saúde, algumas atitudes podem beneficiar sua produção — em termos quantitativos e qualitativos. E, nessa história para lá de fértil, a obesidade figura no papel de vilã. Um estudo do Laboratório de Biologia Médica de Eylau- Unilabs, na França, mostra que o ponteiro da balança tem uma enorme influência na confecção dos gametas masculinos.

Nos voluntários com sobrepeso, quando o índice de massa corporal (IMC) ficava entre 25 e 29,9, havia uma concentração 10% menor de integrantes desse time reprodutor. E quando o indivíduo era obeso pra valer, com o IMC ultrapassando 30, essa queda chegava a 20%. "O excesso de peso é um distúrbio metabólico. Por trás dos quilos a mais há uma série de problemas que se refletem nos espermatozoides", explica Paulo Rodrigues. Diga-se: os quilos sobressalentes ainda alteram a mobilidade e a vitalidade desses minúsculos corredores.

Outra explicação para déficits na sua linha de montagem está relacionada à temperatura dos testículos. Essa fábrica de espermatozoides trabalha 1 grau centígrado abaixo da temperatura do resto do corpo. "Mais gordura ao redor dessas glândulas genitais causa um aquecimento dos gametas, aniquilando-os", garante o endocrinologista Alexandre Hohl, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia da Regional Santa Catarina.

Outro fator que atrapalha à beça é o fumo. "O cigarro produz substâncias que são tóxicas para a função reprodutora", conta o urologista Sandro Faria, da Sociedade Brasileira de Urologia. A nicotina e os outros ingredientes do tabaco agem diretamente sobre os espermatozoides, diminuindo seu quórum e resultando em mais soldados defeituosos. No final das contas, o drama se instala: a infertilidade, sem contar outros problemas.

A dieta da fertilidade

Se a barriga de chope e a fumaça prejudicam essas células microscópicas, alguns alimentos são capazes de defendê-las e até ajudam a turbinar a sua gênese. "Homens que consomem mais frutas e verduras, boas fontes de antioxidantes, têm um esperma de melhor qualidade", assegura Alexandre Hohl. Algumas pesquisas também indicam que as vitaminas A, C e E, além de minerais como o zinco, devem entrar no cardápio do time da testosterona. Isso porque esses nutrientes costumam aumentar a capacidade de locomoção e a quantidade de espermatozoides no sêmen. Folhas de cor verde-escura, laranja, tomate, peixes, mel e castanhas, por exemplo, dão um fôlego extra ao sistema reprodutor masculino. "É recomendável moderar nas frituras e doces e aumentar a ingestão de fibras, sem se esquecer da prática regular de exercícios físicos e do abandono do tabagismo e do uso abusivo da bebida alcoólica", orienta a endocrinologista Vania dos Santos Nunes. Práticas como essas impactam não só os espermatozoides mas toda a saúde do pessoal que carrega um par de cromossomos XY.

Nesses mais de três séculos, os cientistas deram mais importância ao papel dos gametas masculinos na vida do homem. E lembre-se: se você chegou até o final desta reportagem é porque, nessa insana corrida pela fecundação, um foi o mais rápido, o mais forte e o mais esperto, deixando para trás mais de 300 milhões de competidores. O resultado? A sua vida, a sua saúde.

O fim do macho man?

De acordo com uma pesquisa do New England Research Institute, nos Estados Unidos, os homens de hoje estariam com os níveis de testosterona em baixa — 22% a menos em relação a seus antepassados. "O estilo de vida inadequado é a causa principal das alterações hormonais", atesta a endocrinologista Vania dos Santos Nunes, da Faculdade de Medicina de Botucatu, no interior paulista. A derrocada da testosterona pode acarretar disfunção erétil, perda de massa óssea e muscular, distúrbios de sono e de humor, aumento da gordura abdominal e bem menos libido.

Como é feito o sêmen

O processo entre o início da produção e a ejaculação dura mais de dois meses

1. Nascimento: Os espermatozoides surgem nos testículos graças à divisão das células germinativas.

2. Natação: Depois, se dirigem até o epidídimo, tubo que fica na parte superior desses órgãos.

3. Viagem: Pelo canal deferente, chegam às vesículas seminais, onde se juntam a um líquido rico em frutose.

4. Estoque: Na próstata, a substância recebe outro ingrediente, a espermina, que finaliza a mistura — o esperma.

O notebook e a fertilidade

Cientistas da Universidade Estadual de Nova York, nos Estados Unidos, descobriram que usar o laptop diretamente no colo pode prejudicar a produção de espermatozoides. O aparelho eletrônico superaquece os órgãos reprodutivos masculinos e, como os gametas são sensíveis ao calor, eles acabam morrendo. "No estudo, o notebook se revelou um fator de risco. Ele pode, sim, causar problemas, mas isso varia conforme o indivíduo", diz o urologista Sandro Faria.

FONTE: http://saude.abril.com.br/

SOB TENSÃO...

 O bruxismo pode atingir qualquer pessoa, e é mais frequente entre mulheres de 15 a 35 anos.

Saiba mais a respeito e veja como eliminá-lo

A sua origem não é conhecida, porém o hábito de ranger os dentes é comum em cerca de 5% das pessoas. Ocorre durante o sono, mas a pessoa pode apresentar a atitude de apertá-los também durante o dia. Ela só percebe que tem bruxismo se prestar atenção na própria tensão muscular ou se alguém ouvir o ranger noturno.

Algumas das causas podem estar relacionadas ao estresse emocional ou físico, disfunção e sobrecarca dos músculos mastigatórios, fechamento inadequado da boca, perdas dentárias, fator herditário e patologias das vias aéreas superiores. O curioso é que esses sintomas sozinhos são suficientes para causar o problema somente se o indivíduo estiver sob forte pressão.

Segundo a cirurgiã-dentista com especialização em Estomatologia, mestre em cirurgia de cabeça e pescoço e estética bucal na Clínica Humanitas, no interior de São Paulo, dra. Juliana B. Pereira da Silva, as consequências são fortes dores de cabeça, desgaste dos dentes e distúrbios da articulação mandibular. "O diagnóstico geralmente é feito depois que surgem algumas dessas complicações, e homens e crianças também podem apresentar bruxismo", diz.

A especialista alerta que restrição na abertura da boca pode ocorrer assim como estalos, travamento e desvio para um lado ao abri-la e fechá-la. "Dores de cabeça tensionais e também na articulação da mandíbula surgem em pessoas com bruxismo devido à contração excessiva dos músculos da mastigação. Podem atingir rosto, pescoço, ouvido e até ombros", ressalta dra. Juliana.

  O mais importante na vida de quem

sofre com o bruxismo é diagnosticar

a fonte da sua tensão. Com a ajuda de 

um profissional da área, pode-se tratar

o estresse, a depressão e a ansiedade

inclusive com auxílio medicamentoso

O desgaste dos dentes é tão intenso que pode chegar à gengiva. "Em dentes mais frágeis, como os que apresentam cáries, por exemplo, o ranger pode provocar sua quebra. Traumas repetidos e inflamação da gengiva levam à perda do suporte ósseo dos dentes, que se tornam móveis."

 XÔ, ESTRESSE! 

 O mais importante na vida de quem sofre com bruxismo é diagnosticar a fonte da sua tensão.

 Com a ajuda de um profissional da área, pode-se tratar o estresse, a depressão e a ansiedade inclusive com auxílio medicamentoso. Enquanto isso, o melhor é praticar esportes, ioga, dança, exercícios de relaxamento e atividades que lhe deem prazer.

 A boa oclusão bucal também é outra forma de se evitar o bruxismo, uma vez que seu fechamento deve ser sempre perfeito. "O mau contato entre os dentes de cima com os de baixo leva a pontos de atrito que aumentam a tensão muscular. Próteses malfeitas como pontes e dentaduras devem ser trocadas se não possuírem encaixe, e dentes desalinhados precisam de correção que é feita com aparelhos", indica.

 A utilização de placas interoclusais de acrílico, que o paciente utiliza para dormir, protegem os dentes do desgaste provocado pelo bruxismo e podem causar relaxamento muscular. "Essa é a ferramenta fundamental para prevenir o bruxismo que associado às terapias psicológicas e sessões de fisioterapias resultam em boa qualidade de vida para os pacientes", finaliza dra. Juliana.

  Lembre-se de que apenas o cirurgião-dentista pode indicar o melhor tratamento.

créditos: Vida Simples - por Maria Helena Bellini.

 

I Encontro Niemeyer de Skate vai sacudir Memorial

O fim de semana radical em São Paulo tem um só endereço nesse fim de semana: o I Encontro Niemeyer de Skate, sábado (24) e domingo (25) , na inédita pista do Memorial da América Latina. Participam as principais feras do skate brasileiro, com shows do californiano Tommy Guerrero – um dos precursores do esporte – e outras bandas, clínicas pra iniciantes, exibição do filme Vidas sobre Rodas, e homenagens a Oscar Niemeyer. Programação completa no www.encontroniemeyerdeskate.com.br

A maneira correta de fazer a barba

Os homens parecem tirar de letra a tarefa diária de fazer a barba. Mas é um ritual que exige cuidados.
Do contrário, a pele pode sofrer com ressecamento e pêlos encravados

Espalhar creme no rosto e passar a lâmina não basta. Barbear-se exige cuidados básicos como água quente, creme ou gel, aparelho ou lâmina de barbear e loção após barba. Esse é o segredo para uma pele macia, lisa e sem pêlo encravado. É preciso uma certa dose de paciência para repetir o ritual todos os dias. Mas a barba bem-feita dá uma agradável sensação de frescor e leveza. O rosto limpo e bem tratado é um cartão de visita. Os especialistas em estética são unânimes em afirmar que barbear-se corretamente e uma verdadeira arte:

Quer saber as dicas?

Procure fazer a barba logo após o banho. A ausência de oleosidade e de resíduos na pele facilita o deslizamento da lâmina de barbear. Se a barba for cerrada acacoloque uma toalha quente sobre o rosto por 30 segundos. Quanto mais macio o pêlo, melhor desliza a lâmina sobre o rosto. Use creme ou gel de barbear e massageie a região da barba em círculos, de um lado para o outro, de cima para baixo. Isso ajuda a cortar o pêlo mais rente. Comece o barbear pelas laterais do rosto, onde a pele é menos sensível, deslizando o aparelho no sentido em que os pêlos crescem. Deixe a região do queixo, onde os pêlos demoram mais para amolecer. Evite passar o aparelho no sentido contrário do crescimento do pêlo. Dirija o aparelho para baixo nos pêlos que crescem para baixo; e para cima naqueles que crescem para cima. Ir contra o sentido do pêlo (escanhoar) resulta em um barbear um pouco mais rente, mas irrita muito a pele e favorece o aparecimento de pêlos encravados. Substitua a lâmina após três ou quatro barbeadas. As lâminas gastas cortam, arranham e queimam a pele, especialmente as mais sensíveis. No caso de uma pele com acne, cuidado para não cortar os pontos lesados, disseminando a bactéria presente na acne. Aplique a toalha quente novamente para retirar o que restou do creme de barbear. Enxágue o rosto com água fria para fechar os poros. Finalmente, aplique uma loção pós-barba sem muito álcool para não irritar ou ressecar a pele. Quem tem acne pode substituir a loção por um antibiótico na forma de gel.

Barbeadores elétricos deixam a pele menos irritada

Os barbeadores elétricos são ideais para quem tem pressa em deixar o rosto liso e não quer irritar a pele com as lâminas. Eles diminuem a agressão porque não deixam cortes e lesões em peles que apresentam foliculite. O resultado não é tão rente quanto à lâmina para quem tem pêlos muito grossos, mas resolvem bem as barbas comuns. O melhor jeito de usar os barbeadores elétricos é após o banho, quando os pêlos estão amolecidos e mais fáceis de serem removidos. Também vale a compressa com uma toalha quente, que dilata o poro e facilita o trabalho.

As principais modalidades do Yoga

O objetivo dessa arte, uma filosofia de vida, é unir corpo, mente e espírito entre si e com o universo. Em seus primórdios, o yoga foi criado como um canal para o crescimento pessoal e espiritual dos praticantes. As séries de posições corporais realizadas pelos alunos - chamadas asanas - teriam como objetivo fortalecer o corpo e a saúde, fazendo com que a pessoa viva mais e, em conseqüência, tenha mais tempo para promover seu próprio crescimento espiritual.

Porém, nada impede que uma pessoa utilize o yoga apenas como uma forma de trabalhar o corpo, obtendo todos os benefícios adicionais que a prática proporciona: ela tonifica o corpo, fortalece o coração, equilibra as emoções, estimula a circulação, melhora o sistema imunológico e massageia os órgãos internos, prevenindo e melhorando doenças como diabetes, asma, colesterol alto, disfunções hormonais, TPM, dores na coluna e no nervo ciático, problemas gástricos, entre outros. Desde que foi criada na Índia, há mais de 5.000 anos, o yoga foi sofrendo algumas modificações em seus princípios estruturais, e começaram a surgir modalidades diferentes de yoga.

Algumas preservam suas características primitivas, outras parecem ter sido feitas sob medida para os freqüenta-dores das academias de ginástica convencionais, que se preocupam, acima de tudo, com a boa forma.

Confira as principais modalidades de yoga praticadas no Brasil e descubra qual combina mais com você.

Hatha Yoga: é focado na prática dos asanas (posturas físicas) e pranayamas (exercícios respiratórios), que são realizados vagarosamente e com uma permanência maior em cada posição. É uma atividade calma, que favorece a introspecção. Para quem é: pessoas que procuram um exercício relaxante para atenuar o estresse do dia-a-dia e tonificar o corpo.

Power Yoga: os asanas são realizados em seqüências rápidas e variadas, promovendo um intenso trabalho aeróbico e muscular. Para quem é: pessoas que querem definir os músculos e queimar calorias.

Iyengar Yoga: trabalha mais intensamente as posições que favorecem o alinhamento do corpo, melhorando a postura. Para quem é: pessoas que têm problemas de coluna e dores musculares, devidas à má postura.

Kundalini Yoga: trabalha mais intensamente os exercícios respiratórios (chamados pranayamas), com a finalidade de aumentar a energia e a vitalidade do praticante. Para quem é: pessoas que vivem cansadas, sem disposição para as atividades do dia-a-dia.

Bhatki Yoga: trata-se do yoga devocional devocionista, que cultua as divindades hindus. Para quem é: pessoas interessadas na cultura e na religião hinduísta.

O melhor tênis para corrida!

Um bom tênis para corrida é aquele que possui um amortecedor de impactos. Antes de escolher um tênis, veja o seu tipo de pisada.

Normalmente, a primeira parte que é tocada no solo é a parte externa. Se a pisada é acentuada para dentro (pronação), o tênis ideal para comprar é aquele que tem uma proteção na parte interna.

Caso a movimentação do seu pé seja ligeiramente para dentro (neutro) ou continuar na parte externa (supinação), seu tênis deve apresentar um bom amortecimento de impacto.

Nas melhores lojas de tênis, os vendedores sabem qual são os modelos para pronação, neutro e supinação.

Os benefícios da musculação

O praticante de musculação pode ter como objetivos o aumento da força e da massa muscular, diminuição do peso e percentual de gordura corporal, melhoria do condicionamento físico e da performance esportiva, aumento da resistência muscular. Contudo, os resultados dependem da freqüência e grau de envolvimento nos treinos, da alimentação, e até mesmo da suplementação. Um benefício da prática da musculação é utilização de exercício para a correção postural. Com a identificação do problema de desvio postural por um profissional da área, pode-se planejar o treinamento para fortalecer os músculos afetados pela má postura. A análise do especialista deve identificar exercícios e alongamentos mais adequados a cada problema. Outros benefícios da musculação são o aumento da massa muscular, aprimoramento do desempenho esportivo, aumento da proteção dos ossos e articulações, melhora da estética corporal e favorecer o conforto na vida diária e no trabalho físico. Nas mulheres a musculação, ainda, aumenta o volume dos músculos modelando o corpo. A musculação pode ser praticada por variados grupos de pessoas desde adolescentes a idosos passando por portadores de deficiência física, indivíduos com doenças como diabetes, cardiopatias (distúrbios no coração), hipertensão (pressão arterial acima do normal), pessoas em quadro pós-operatório ou recuperando-se de lesões, com possibilidade de fortalecimento muscular. Os benefícios da musculação estão diretamente relacionados com o período no qual o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre as séries e os exercícios, e períodos de recuperação entre os treinos, estrutura óssea morfológica e a distribuição dos tipos de fibras em cada indivíduo. A presença de um profissional na área é fundamental no processo de evolução do praticante, na definição do programa de treinamento, na identificação da execução correta dos exercícios, no correto posicionamento nos aparelhos, na orientação quanto a dúvidas. Praticando-se musculação com envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.

Como ganhar massa muscular

O aumento da massa muscular aprimora o desempenho esportivo, aumenta a proteção dos ossos e articulações, melhora da estética e modelagem do corpo e melhora do condicionamento físico.

Esporte e atividades físicas colaboram para ganhar massa muscular, contudo o treinamento resistivo (exercícios com peso no qual há uma resistência), como a musculação é a forma mais eficiente para aumentar o volume da muscular.

Não existe um percentual definido para a diminuição da gordura corporal e o aumento de massa muscular, isto varia para cada indivíduo, pois cada organismo responde de uma forma à atividade física e aos planos alimentares. Os resultados levam em conta a série, freqüência e intensidade da atividade física, a alimentação, a genética, problemas hormonais, entre outros fatores.

Para que haja aumento da massa muscular, o processo mais significativo é a hipertrofia muscular, que é um aumento da secção transversa do músculo. A hipertrofia muscular aumenta o tamanho e o número de filamentos de actina e miosina (proteínas), e a adição de sarcômeros (constituintes da estrutura interna do músculo) dentro das fibras musculares já existentes.

Nos treinos, há uma sobrecarga tensional nos músculos. Após o treino de musculação, o músculo aumenta de tamanho. A tensão muscular faz com que os músculos se contraiam em função da resistência oferecida.

Filamentos de proteínas são destruídos durante a prática de musculação, contudo no período de descanso esses filamentos são refeitos numa proporção maior do que a destruição dos mesmos possibilitando-se ganhar massa muscular. A síntese de proteínas, após o exercício, é estimulada pelos hormônios anabólicos do nosso organismo que são G.H., testosterona, insulina.

O ganho massa muscular é resultado do treinamento adequado aliado à alimentação equilibrada. O uso de hormônios e drogas anabolizantes nunca é solução para aumentar-se o volume muscular, pois causa sérios e irreversíveis danos a saúde, podendo-se adquirir problemas cardíacos e renais, hipertensão, entre outros.

Para se ganhar massa muscular os treinos de musculação, devem ser bem orientados de acordo com a sua necessidade obedecendo ao tempo de descanso. Os pesos devem ser difíceis, contudo você deve respeitar seus limites. Não esqueça de alongar-se antes e depois dos treinos de musculação.

No treinamento para ganhar massa muscular é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados, descansar entre treinamentos para recuperar as energias.

Benefícios da caminhada

Vantagens

- Melhora a circulação e a atividade do coração, além da diminuir os riscos de problemas cardíacos.

- Reduz gorduras localizadas e é excelente para quem é sedentário e quer começar um programa de exercícios.

- Com a caminhada, o risco de lesão é pequeno, já que a atividade é de intensidade baixa.

Riscos

- Os riscos da caminhada são quase que inexistentes. Mas eles podem aparecer se a pessoa não tiver acompanhamento médico ou o ritmo da caminhada for pesado.

- Os batimentos do coração não podem ultrapassar 75% a 80% da freqüência normal.

Observação: para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula: 220 - idade = freqüência cardíaca total (100%). Na dúvida, consulte um médico.

- Uma pessoa sedentária corre mais riscos que uma pessoa ativa, tanto na caminhada como em outras atividades físicas.

Período mínimo para fazer efeito

- De três a cinco vezes por semana, 30 minutos ao dia.

- Para quem estiver começando, o ideal é alternar um dia de descanso com um dia de exercício.

Gasto calórico médio

- De 200 a 400 kcal/hora

Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Quem deve fazer

- Todas as pessoas, das mais diversas idades, desde que tenham passado por uma consulta médica.

Quer manter o câncer longe de você?

Uma vida saudável é resultado de uma constante conduta preventiva. A boa alimentação, por exemplo, é essencial desde os primeiros anos de vida. A visita ao médico com regularidade, ficar atento aos sinais do corpo, praticar exercícios físicos, evitar vícios como o fumo e o álcool são atitudes que ajudam a prevenir o surgimento de inúmeras doenças, como o câncer.

Alimentação deficiente em nutrientes e em substâncias protetoras oferece maior risco para o câncer se instalar no seu organismo.

Os principais fatores que aumentam as possibilidades do aparecimento da doença são: o baixo consumo de fibras e altos níveis de gorduras no organismo.

A dieta preventiva contra o câncer é feita à base de frutas, verduras, legumes e grãos com baixa quantidade de gorduras e calorias. É ideal também para quem sofre de hipertensão, colesterol alto ou diabetes.

Quer manter o câncer longe de você? Uma boa alimentação e hábitos saudáveis podem reduzir o risco de contrair muitos tipos de câncer.

Confira algumas dicas valiosas:

- Os alimentos ricos em ferro (encontrado no leite materno, feijão, lentilha, folhas verde- escuras e carnes vermelhas) tornam o sangue mais forte e contribuem para prevenir a anemia. Devem ser ingeridos em associação com frutas ricas em vitamina C (laranja, limão, acerola, caju, por exemplo). Esta combinação – comer feijão e tomar uma limonada, por exemplo, é importante, porque a vitamina C fortalece o organismo e ajuda na absorção do ferro.

- O mesmo não vale para leite e derivados: o cálcio que eles contém impedem que o organismo extraia o ferro dos alimentos. Assim, evite tomar leite e comer alimentos ricos em ferro na mesma refeição.

- Os alimentos ricos em vitamina A (os de cores verde, amarela e alaranjada) são ótimos para a visão e pele, além de proteger contra a diarréia e alguns tipos de câncer.

Calcula-se que 1 em cada 3 casos de câncer pode ser prevenido adotando uma alimentação saudável, mantendo peso normal e fazendo atividade física ao longo da vida.