O tão esperado fim de semana é um momento para relaxar do trabalho e visitar a família ou amigos, ainda mais neste final de semana que comemoramos o Dia das Mães, "haja comilança"... Mas não se deve consumir uma grande quantidade de calorias com o pretexto de que eles são seus dias de folga.
Mesmo com todas essas opções tentadoras, podemos escolher aqueles que melhor se adaptam a nossa dieta para que a ingestão de calorias não seja tão elevada. Aqui estão algumas recomendações:
- Tenha preferencia para alimentos preparados no vapor, cozidos, assados ou grelhados.
- Evite alimentos fritos, guisados e molhos cremosos ou gordurosos.
- Escolha restaurantes que preparam refeições saudáveis com baixo teor de gordura e colesterol. Se você tiver dúvidas sobre o teor de gordura dos alimentos pergunte ao garçom sobre o preparo do prato.
- Tenha em mente que alimentos preparados fora de casa são ricos em sódio (sal), incluindo aqueles para os snacks, molhos e até mesmo preparado com molho de soja. Melhor pedir o molho separadamente e adicionar um pouco para apimentar a sua refeição.
Se você está em um programa para controle de peso, evitar bebidas alcoólicas e, se a ocasião exige, escolha uma bebida sem adição de açúcar ou um copo de vinho.
- Tome bebidas como sucos ou chá light ou refrigerante diet.
- Mantenha-se ativo nos finais de semana para queimar as calorias extras que se acumulam naqueles dias.
Dadas as dicas recomendamos que nos fins de semana preste atenção em sua dieta e seu consumo de álcool, para que você possa desfrutar ao máximo, sem arrependimentos.
Feliz Dia das Mães!
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