Muita gente fica em dúvida se o total de líquidos que a gente precisa beber todo dia tem de ser água mesmo ou pode vir na forma de suco, chá, refrigerante. “Café, chá bebida isotônica, suco, refrigerante, álcool, leite e até a comida, principalmente sopas, frutas e vegetais, contem água”, explica a nutricionista paulistana Heloisa Guarita.
“O problema é que podem conter também cafeína, açúcar, álcool, sódio e outros ingredientes químicos capazes de afetar a sua dieta e a sua saúde.” Além disso, ensina ela, água pura é mais eficiente, porque sua absorção é mais rápida. Se com tudo isso você continua sofrendo para encher seu tanque de água cristalina, aqui vai uma colher de chá: pode substituir até 1 litro por água -de- coco, chá (vale iced tea sem açúcar) ou suco diet (tipo Clight).
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